Avlastning för anhörigvårdare: Vikten av återhämtning

Att vara anhörigvårdare är ofta givande, men kan också vara krävande och leda till att den egna hälsan påverkas. Att söka och acceptera avlastning för anhörigvårdare är inte ett tecken på svaghet, utan en nödvändighet för att orka i längden och kunna ge bästa möjliga omsorg. Den här texten handlar om din situation, vikten av egen tid och hur professionell hjälp kan ge dig det stöd du behöver.

​

Du är inte ensam i din situation som anhörigvårdare

 

Om du regelbundet hjälper en närstående med omsorg och stöd är du långt ifrån ensam. I Sverige finns det uppskattningsvis över 1,3 miljoner anhörigvårdare, personer som ger ovärderlig hjälp till någon i sin närhet på grund av sjukdom, ålder eller funktionsnedsättning. En stor andel av dessa, närmare 900 000, är i yrkesverksam ålder, vilket innebär att många balanserar omsorgsansvaret med arbete och andra åtaganden.

​

Att vårda en närstående kan vara fyllt av kärlek och meningsfullhet, men det är också förståeligt att det medför stora påfrestningar, både känslomässigt och fysiskt. Många anhörigvårdare upplever stress, oro och en känsla av att aldrig riktigt räcka till. Forskning visar att över en tredjedel av anhörigvårdare upplever en så pass hög belastning att det påverkar deras egen livskvalitet negativt. Denna belastning kan leda till sömnbrist, trötthet och i förlängningen utmattning. Situationen kan också få praktiska konsekvenser; en betydande andel anhörigvårdare, särskilt kvinnor, känner sig tvingade att gå ner i arbetstid eller till och med lämna arbetslivet helt för att klara av omsorgsuppgiften. Detta kan i sin tur påverka den egna ekonomin och framtida pension.

​

Varför din egen tid är avgörande för att orka

 

För att kunna finnas där för din närstående på ett hållbart sätt över tid, är det helt avgörande att du också tar hand om dig själv. Att få regelbunden egen tid och möjlighet till återhämtning är inte en lyxvara, utan en grundläggande förutsättning för att du ska kunna bibehålla din egen hälsa och orka med det ansvarsfulla uppdraget som anhörigvårdare. Att prioritera sig själv kan kännas svårt, kanske till och med själviskt, men det är i själva verket en investering i både din och din närståendes välbefinnande.

​

Brist på återhämtning och egentid ökar risken markant för stressrelaterad ohälsa hos vårdaren . Långvarig stress utan tillräcklig vila kan leda till allt från sömnproblem och nedstämdhet till fysiska besvär och i värsta fall utmattningssyndrom. När din egen hälsa vacklar, försämras oundvikligen också din förmåga att ge god omsorg. Det kan skapa en negativ spiral där både du och den du vårdar påverkas negativt. Statistik visar tyvärr att sjukskrivningar på grund av stress och utmattning är vanligare bland anhörigvårdare, vilket understryker vikten av att förebygga ohälsa genom att aktivt söka avlastning och skapa utrymme för egna behov.

​

Så kan professionell hjälp ge dig värdefull avlastning

 

Att be om och ta emot hjälp utifrån är ett viktigt steg för att skapa balans och få den nödvändiga pausen i vardagen. Professionell hjälp kan vara lösningen för att få regelbunden avlastning och den där livsviktiga egna tiden. Det behöver inte handla om stora, omvälvande förändringar direkt. Ibland kan några timmars avlösning då och då göra stor skillnad, medan det i andra situationer kan behövas mer omfattande och kontinuerligt stöd.

​

Tjänster från privata vårdgivare, som de Nurse Inhouse erbjuder, kan skräddarsys helt efter era specifika behov och önskemål. Det kan innebära allt från en "hjälpande hand" som erbjuder sällskap, social samvaro, hjälp med inköp eller ledsagning på promenader, till mer kvalificerad omvårdnad från en undersköterska. En undersköterska kan bistå med personlig hygien, på- och avklädning, förflyttningar och måltidsstöd. För de med mer komplexa medicinska behov, till exempel efter en operation eller vid kronisk sjukdom, kan en legitimerad sjuksköterska ge trygg och professionell hemsjukvård, inklusive medicinhantering, såromläggning och provtagning i hemmet. Genom att anlita extern hjälp får du inte bara praktisk avlastning, utan också tryggheten i att veta att din närstående får god och personlig omsorg av kompetent personal medan du får möjlighet att ladda batterierna.

​

Praktiska steg mot mer balans i vardagen

 

Att ta det första steget mot att söka hjälp kan kännas stort, men det behöver inte vara komplicerat. Ett bra sätt att börja är att kontakta en vårdgivare som Nurse Inhouse för ett förutsättningslöst samtal. Då kan ni i lugn och ro diskutera er situation, vilka behov som finns och vilka lösningar som skulle kunna passa just er. Det är ett tillfälle att ställa frågor och få en tydligare bild av vilka möjligheter som finns.

​

Det är också bra att känna till att det finns ekonomiska aspekter att ta hänsyn till. För vissa typer av hushållsnära tjänster och omvårdnadstjänster som utförs i hemmet finns möjlighet att göra RUT-avdrag. Detta kan göra privat hjälp mer ekonomiskt överkomlig. Skatteverket har detaljerad information om vilka tjänster som omfattas och hur avdraget fungerar. Kom ihåg att även kommunen har ett lagstadgat ansvar att erbjuda stöd till anhörigvårdare. Det kan handla om avlösning i hemmet, dagverksamhet för den närstående eller samtalsstöd för dig som anhörig. Du kan kontakta din kommuns anhörigkonsulent eller biståndshandläggare för att höra vad som erbjuds där du bor. Privat hjälp kan vara ett värdefullt komplement till det kommunala stödet, eller ett alternativ om kommunens insatser inte räcker till eller passar era behov.

​

Att söka stöd och avlastning är inte ett tecken på att du misslyckats eller inte klarar av situationen. Tvärtom, det visar på styrka och en vilja att ta ansvar för både din egen och din närståendes hälsa och välbefinnande på lång sikt. Du förtjänar att må bra och ha energi kvar för att vara den bästa möjliga anhöriga du kan vara. Kom ihåg att det finns trygg, personlig och professionell hjälp att få – du behöver inte bära allt ansvar själv.

​

​

​